Termes souvent utilisés sur Sthen.fr
cross-training
Entraînement croisé combinant plusieurs disciplines sportives (musculation, cardio, HIIT…) pour améliorer la condition physique globale.
shbam
Cours chorégraphié Les Mills sur fond de musique pop et dance, idéal pour brûler des calories en s’amusant.
bootcamp
Entraînement intensif inspiré des entraînements militaires, en extérieur ou en salle, alliant cardio, renforcement musculaire et mental.
bodybalance
Cours Les Mills mêlant yoga, tai-chi et pilates pour améliorer la souplesse, l’équilibre, la posture et la détente.
bodyvive
Ancienne version du programme Les Mills axé sur le renforcement musculaire doux et le cardio modéré, souvent destiné aux débutants ou seniors.
cx-worx
Cours Les Mills de 30 minutes ciblant la sangle abdominale et les muscles profonds pour un gainage efficace.
aero
Abbréviation de “aérobic”, désigne des cours dynamiques de fitness chorégraphiés sur musique, axés sur le cardio.
circuit-training
Méthode d’entraînement consistant à enchaîner différents exercices avec peu de repos pour travailler tout le corps.
cardio-bike
Cours de vélo en salle (type RPM ou spinning), axé sur l’endurance cardiovasculaire et la combustion calorique.
cuisses-abdos-fessiers
Cours de renforcement ciblé sur les zones clés : jambes, abdominaux et fessiers, très populaire en fitness.
integral
Cours de renforcement musculaire global du corps, souvent en poids du corps ou avec matériel léger.
(NB : ce nom peut varier selon les clubs)
interval-training
Méthode alternant phases d’effort intense et de récupération active, très efficace pour le cardio et la perte de poids.
pilates
Méthode douce basée sur la respiration, le contrôle du mouvement et le renforcement des muscles profonds.
step-debutant
Cours de step spécialement conçu pour les débutants, avec des enchaînements simples et progressifs.
step-mixte
Cours de step accessible à tous les niveaux, mêlant phases simples et passages plus techniques ou intensifs.
stretching
Cours axé sur les étirements musculaires, la souplesse et la détente, souvent en fin de séance ou en récupération.
step
Cours chorégraphié utilisant une marche (le step), combinant cardio et coordination.
zumba
Cours de danse fitness inspiré de rythmes latinos, ludique et cardio, très populaire pour brûler des calories en s’amusant.
grit
Programme Les Mills à haute intensité (HIIT), en 30 minutes, pour brûler un maximum de calories et développer force ou cardio.
coaching-egym
Accompagnement personnalisé sur machines connectées eGym, qui adaptent automatiquement les charges à votre profil.
body-pump
Cours Les Mills de renforcement musculaire avec barre et poids, rythmé par la musique et structuré par groupes musculaires.
body-combat
Cours Les Mills inspiré des sports de combat (karaté, boxe, taekwondo…) sans contact, pour brûler des calories et se défouler.
body-attack
Cours Les Mills combinant mouvements athlétiques et cardio intense pour améliorer puissance, agilité et endurance.
tone
Programme Les Mills complet alliant cardio, renforcement musculaire et exercices de gainage avec peu de matériel.
